睡眠のゴールデンタイム

夜ご飯食べながら見てた《さんま御殿》


ゲストで美人女医？？と言われるお医者さんが出てた。

話の中で…

睡眠の☆ゴールデンタイム☆

ってのがあってさ。。。


よく、お肌のゴールデンタイムっての聞いたことあったけど。

深夜10：00～2：00の間に睡眠を取るのがいいって

それ見て旦那が一言…

『じゃあ、ママはいいんだね』って

えっーーー！寝てる？？？

……………寝てるか


ほぼ毎日

うたた寝と言う睡眠

ご飯食べた後、ウトウト

そのままゴロンってなると、、爆睡

起きられないんだよぉ｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

でさ。。
ちょっと調べて見たら



『睡眠のゴールデンタイム』は、２ ２時から深夜２時までの間を指します。この時間帯 はノンレム睡眠が得やすく、成長ホルモンが多く分泌 される時なので、この時間に睡眠をとることは、疲労 回復や美容の面で重要と言われています。

ノンレム睡眠は、眠り始めてからの一番初めに来るノ ンレム睡眠は、睡眠の中で一番深い眠りです。サイク ルを繰り返すごとに、眠りの深さが浅くなっていき、 レム睡眠の度合いが増していきます。

そのため、眠り始めてから３時間が重要になります。 この時間帯を眠りのゴールデンタイムとリンクすると よいそうです。




だそうです。。。


成長ホルモン

寝てる間に横へ横へ成長してるって事か

おまけに一番深い眠りに入る


…起きられる訳ないじゃん


そっか、、、

なんか納得


大概、うたた寝開始が9：30～10：00
起きるのが夜中の1：00～2：00


まさしくゴールデンタイムに寝てます


良いんでしょうかねぇ
うたた寝で


ちなみに、
今夜もうたた寝

10時に一旦起きて（なんとか…）娘迎えに行ってから、お風呂入るかどうするかちょっと考えたけど。。。
またうたた寝へ


そしてさっき起きたよ(￣□￣；)


布団でちゃんと寝れば本当にゴールデンタイムなんだろうにな(^▽^;)


さて、、、


寝よっと布団で






Android携帯からの投稿