美塾九州 講師のもこです❗️
am9:00～am10:00《Nordics 北九州》
ノルディックウォーキングの大事なこと。
おしゃべりしながら歩くことです
ポールウォーキング、
ポールの準備があるので、参加希望の方は事前にお知らせくださいね。
ナチュラルメイクの美塾九州の
毎月第1、3日曜日は北九州へ。
am9:00～am10:00《Nordics 北九州》ノルディックウォーキングの日です
小倉城の周りをポールを持って歩きます。
前日までの雨も上がり、時折寒く感じるほど。
今日は、新規の方4名、経験者9名。
内訳は、ポールウォーキング（PW） 3名、
ノルディックウォーキング（NW） 10名。
なんと大所帯‼️ 嬉し～ 
経験者と新人をペアにして、早速GO
… と思ったら、小倉城横の八坂神社で記念写真
みんな、やる気がみなぎってます‼️
ノルディックウォーキングの大事なこと。
①腕の振り… ひじを伸ばして肩から振り子のように。
②足の運び… カカトから柔らかく地面について、足の裏で踏み込んでつま先で蹴る。
③目線… 下を見ずに胸を張って遠くを見る。
PWもNWも、2本のポールを持っているので、
ひざ、腰などに不安のある方でも、
バランスを保ちながら安定して歩けます。
また、首から下のほとんどの筋肉を使うので
普通のウォーキングに比べ、
30～40%カロリー消費量がUPします。
だけど、何より楽しいのは、
おしゃべりしながら歩くことです
そんなスポーツないですよね！
だから、誰でも気軽に始められるし
長く続けられます❗️
だって、ポールを持って歩くだけですから
ポールウォーキング、 ノルディックウォーキング定例会
▪︎毎月第1、3日曜日 9:00～10:00くらい
▪︎動きやすい服装と靴、帽子、飲み物、タオル
▪︎参加費 1,000円（レンタルポール付、ポール持参は700円）
ポールの準備があるので、参加希望の方は事前にお知らせくださいね。ナチュラルメイクの美塾九州の