水曜ノルディックウォーキング♡
毎月第２•４水曜日は、
夜、大濠公園を歩いています。
ずっと寒かったり雨だったりと
冬の間はなかなか実行できませんでしたが、
やっと、
歩くのに気持ちの良い季節となりました
ノルディックウォーキングは、
ポールを持って歩くので
自然と腕の振りが大きくなり
上腕や肩甲骨を動かすことでや
シェィプアップにも
関節をまたぐ大きな筋肉を
ゆっくり動かして歩くので、
足腰や体への負担が軽減され
ジワジワと体の中が温まっていきます
誰にでもできて
ポールを持つだけでしっかりスポーツ感覚
普通に歩くより
30%もカロリー消費量がUPするんです
夕方から夜にかけての大濠公園、
おしゃべりしながら歩くのは
と～っても気持ちいいのだ‼️