腹筋でダイエット以上の効果続き

この状態は、腹筋に力が入っていますから、おなかを触ってみると硬いです。
そして、体を元の位置に戻して、これを20回くらいすると良いでしょう。

腹筋もそうですが、筋トレをする際にポイントとなることがあります。
それは、呼吸を止めずに行うことです。
がんばっていたり、苦しかったりすると、どうしても息が止まってしまいます。
力が入っている時は、呼吸を止めて、ついふんばってしまいますが、呼吸を止めては行けません。