おうちで腹筋ダイエットその4-1

この状態のまま、少しずつ、後ろに体を倒します。
床につけるように倒し続けます。
手はまっすぐに上げたままですので、上体が後ろに行くと、手が膝のあたりに来ると思います。
ここまで、息を吐きながら倒します。
もうこれ以上倒せないところで、2秒キープします。
そして、元に戻ります。

これは最後のエクササイズであり、結構きついですから、腹筋で支えられない人は、膝の内側に手を添えても良いでしょう。
慣れるまでは、この方法でやってみてください。
ですが、手に力を入れては意味がありません。
必ず、添える程度で使いましょう。
この腹筋運動を20回やりましょう。