ご訪問ありがとうございます
週末に↓こちらを見まして
良いと思ったことはすぐ取り入れる
腸内細菌の種類を増やす
常に食べる野菜や果物の種類を数えること
カロリー計算はしない
週に２０～３０種類の野菜や果物を食べれば上出来
新規で追加された野菜と果物を記録します
では、仕事行きたくない憂鬱な月曜日の朝食
さつまいも
バナナ
代り映えしないお弁当
大葉
日曜日に仕込んでおいたカレー
ぐったり帰宅して温めてすぐ食べられるように
ゴーゴーカレー風にキャベツの千切り乗せ
（サラダ作るのめんどくさいから）
玉ねぎ、じゃがいも、セロリ、ミニトマト
デザート
ぶどう（緑）
野菜 ７+6＝13種類（キャベツ、もやし、にら、たけのこ、にんじん、れんこん、ごぼう、
玉ねぎ、さつまいも、大葉、じゃがいも、セロリ、ミニトマト）
果物 １+2＝3種類（いちご、バナナ、ぶどう（緑））
合計 16種類（２日間）
よい腸内細菌となっておくれ