昨日、コーチングの勉強の受けてきて、俄然やる気が上がってます！！
パーソナルトレーナーの中村和也です！！
燃えてますよぉ！！
本日も、『身体を温める特集』
２回目です！！
本日は、具体的に食材とワンポイントアドバイスをあげて行きたいと思います！！
まずは、、、
■ 野菜・キノコ編
・陽の野菜（身体を温める）
うど かぶ かぼちゃ からし菜 グリーンアスパラガス 小松菜 サツマイモ しその葉 玉ねぎ つくし 菜の花 にら にんじん ネギ パセリ ピーマン ふき やまいも らっきょ れんこん わけぎ わらび
などなど
・平の野菜（どちらでもない）
白きくらげ キャベツ サトイモ 椎茸 ジャガイモ 春菊 タケノコ チンゲンサイ なずな ブロッコリー ゆり根
・陰の野菜（身体を冷やす）
カイワレ きゅうり 黒きくらげ くわい こんにゃく じめじ 白ウリ セリ セロリ 大根 たんぽぽ 冬瓜 トマト なす にがうり はくさい へちま ホウレン草 よもぎ レタス
などがあります！これで全てではありませんが。
■ ワンポイントアドバイス
忘れてしまった時など、どのように食材を選べば良いか。
・寒い地方で産出された食材、冬が旬の食材を選ぶ
例えば、そば、鮭などの北方産の食物は身体を温める。また、果物には一般に身体を冷やす作用があるが、例外としてリンゴ、サクランボ、ブドウ、プルーンなどは身体を冷やさないです。
できるだけ身体を冷やさないように、普段から陽の野菜（温める）を食べる事を心掛けて下さいね☆もちろん平の野菜、陰の野菜（冷やす）も調理の仕方などで変わってきますので、注意しながら食べるようにして下さいね☆
身体を温めて健康になって行きましょう！！
身体を温める為には筋力トレーニングも必要です！！この機会に是非パーソナルトレーニングを体験してみて下さい！！
体験パーソナルトレーニング ８０分程度（カウンセリング含む） ￥３１５０
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