火曜日出勤前 20K

8月6日火曜日

昨日、お尻の筋肉（梨状筋？）が痛くてヤバ―ー汗と思い寝る前にセルフケアしました。朝起きて大丈夫でしたが3年前に走れなくなった時は腰痛からの臀筋痛でした。

なので怖いんです。突然走れなくなるのが。

今朝は3時、3時10分、3時15分の三段階目覚ましで起きました。

2時50分からSNSみてました（反省）

※朝からフルーツをカットするのは楽しい

朝ごはんはヨーグルト＆フルーツとトースト🍞

フルーツが無い時はハチミツかジャムです。夏ってフルーツが豊富で幸せ感じます。

早くスイカを切らなきゃだわ。

今朝もいつものコース。ちょっと飽きてきた気がします汗

※ピンク色の雲

４時10分頃スタート少々暗いです。

暑いです、とっても。

5時までに予定通りの場所を通過したので頑張らなくても大丈夫です。

何もなければ。

※髪を切り過ぎて失敗😞

復路の真っ直ぐな道でインターバルやりました汗

60カウント頑張って30カウントユックリ。

３回やりましたが心拍あがらずでした。

まだまだ余力があるって事です汗

（いや、真面目にやっていないって事？）

※こうゆう表示の仕方わかったのよ

※ベストは信号ダッシュよ、渡れたわ

※チンタラ走るのが趣味なので、こーなります。

トレーニングはちゃんとやりました。

先生に腰痛が治る身体になる為と教えていただいて１ヶ月経ちました。なんとなく以前より良いかもしれません。脚をあげる時の痛みが減ってきているみたいです。もしくは痛くならない動かし方を習得したとか。

そろそろ疲労がたまってきています。

ガーミンにも言われています。もう、眠くてどうしようもありません。

※こりゃダメじゃん

夏休みは朝ラン、朝ナップ、筋トレ、午後ナップ、夜トレでつなごうかと思います。（真面目か！）

※今日の雑なランチ。不味そうにしか見えない💦

※可愛い子ちゃん❤️暑くて可哀想😢

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