昨日、特定保健指導を受けました。
いわゆる、メタボ指導ですね。
肉体的には、働き始めた頃にはメタボリックだったのかもしれませんが、
年齢用件も達し、初めての指導となりました。
まず、目標に掲げたのは、次の２点です。
１．休日にウォーキングを１時間程度
２．ビールをダイエットビールに変える。
１日の摂取カロリーが、1900キロカロリーということで、本日から気をつけています。
まず、
１．ビールを糖質ゼロに変え、さらに５００ＭＬを１缶としました。
２．昼食をサブウェイの３１７kcaiのＢＬＴ（ベーコンレタストマト）にしました。
サブウェイの得サブ（曜日別）で２９０円は、カロリーも価格もお得です。
野菜もとれて、バランスがよいですし。
明日は、金曜日バージョンの「アボカドベジー」を食べてみようかとおもっています。