ミイ子「うちのお姉ちゃんって、めっちゃ優しくて温和なのに、嫌なことはピシャッと断れるんだよ。ノー！って。しかも超感じよく！」
マリカ「へえ、それは珍しいわね。“穏やか”と“ピシャッ”が同居してるなんて、人格が柔軟剤入り洗剤か何かかしら。」
ミイ子「いやほんと、柔軟でいてハリがある感じ！私なんか、人に『それ無理かも…』って言うだけで、心拍数200だもん。もう断る前から謝ってるし。」
マリカ「あなたの断り力、ティッシュより薄いわね。水に流れすぎ。」
ミイ子「そうそう！それに比べてお姉ちゃんは、サラッと断るの。しかも、断ってる感が全然ないのに、結果的にきっぱり断ってるっていうミラクル。」
マリカ「つまり、『それはできないけど、こうならどう？』とか、断りのなかに思いやりを仕込んでるタイプね。断りにハチミツを塗ってくれる人。」
ミイ子「たとえが美味しそうだけど分かる！そういう人って、なんであんなに上手なの？私がやったら、たぶん都合よく逃げた人みたいになるよ？」
マリカ「それは断るスキルというより、境界線をはっきり引いてるかどうかよ。あなたのお姉さんは、自分の“ここまではOK、ここからはNO”が明確なんでしょうね。」
ミイ子「はー…私、その境界線ってのがもうザルだからなぁ。気づいたら人のテリトリーで皿洗ってる感じ。」
マリカ「もはやOLより家政婦の才能あるんじゃない？」
ミイ子「悲しいことに否定できない！」
マリカ「でも、お姉さんみたいな人って、実は“優しい”より先に“自分を大事にする”って決めてるのかもね。自分の電池が切れたら、誰のことも助けられないって知ってるのよ。」
ミイ子「そういえば前、『私が壊れたら人に優しくできないから』って言ってた。もうそれ聞いたとき、悟り開いたかと思った。」
マリカ「たぶん開いてるわね、その人。心のUSBに“自己理解.exe”インストール済みよ。」
ミイ子「それ私も欲しいやつー！でもまずは、私が断っても地球は滅亡しないって思えるようになりたいなあ。」
マリカ「断らないと滅亡するのは自分よ。やたら頼まれごとを引き受けた結果、疲れすぎて寝落ちしながら人にLINE返してるあなたを見て、私は思ったわ。」
ミイ子「うっ…それ昨日の私だ…。」
マリカ「だったらまず、会計の時『レジ袋いりますか？』に対して『いりません』って言う練習から始めなさい。」
ミイ子「それはもう余裕！即答でいらん！」
マリカ「じゃあ次は、『飲み行こうよ』の誘いに『今週は無理』って言ってごらんなさい。」
ミイ子「それは…胃が…キュッてなる…。」
マリカ「それが自己主張の第一歩なのよ。胃の筋トレ。」
ミイ子「胃がシックスパックになる頃には、私もお姉ちゃんみたいになれるかなぁ。」
マリカ「目指せ、静かに強い人。まずは“疲れたら断ってもいい”って、自分に許可出すところからね。」
ミイ子「よーし、今日からノーって言えるミイ子になります宣言！」
マリカ「3日坊主になったら、うっかりYESガールに逆戻りよ。」
ミイ子「ギャーッそれはやだ！お姉ちゃんに顔向けできん！」
温和な性格でも、しっかり自己主張することは可能です。大切なのは、自分の気持ちや望みをきちんと認識し、それを相手に対して丁寧かつはっきりと伝えること。自己主張は決してわがままや相手を押しのけることではなく、自分と相手の両方を尊重するコミュニケーションの方法です。
自己主張の基盤となるのは、自分のキャパシティや境界線を理解し、それを守る勇気。自分の心身の健康を守るために、必要な時には「ノー」と言うことも大切です。その際、相手の気持ちも考えながら、共感や代案を伝えることで、良好な関係を維持できます。
自己主張はスキルであり、練習や準備によって誰でも上達できます。自分を大切にすることは決してわがままではなく、むしろ自分も周囲の人も幸せにするための第一歩。温和な性格でも、強く優しい自己主張を身につけて、自分らしく生きる力を育てましょう。