ミイ子「昨日の夜、めっちゃやばい映画観たの！主人公の女の人、もう完全に共依存って感じでさ！」
マリカ「ふむ、共依存。便利な言葉ね。つまり、自分の価値を他人の承認に預けっぱなしの人間関係ってやつ？」
ミイ子「そうそう！その子、自分の彼氏のメンタルの面倒ばっか見てんの。で、自分の気持ちは全部後回し。『私がいないとこの人ダメになっちゃう』とか思い込んでてさ。」
マリカ「それ、恋愛じゃなくて介護。」
ミイ子「ほんとそれ！もう観てて苦しくてさ〜、昔の自分を思い出しちゃったんだよねぇ。あたしも昔、完全にそうだった時あって。」
マリカ「あなたに“全自動・他人優先装置”時代があったの？」
ミイ子「笑いごとじゃないって！？まじで彼氏の機嫌を読み取って生きてたのよ。彼がちょっとでも落ち込んだら、すぐ『私がなんとかしなきゃ！』って。」
マリカ「自分の気持ちは？」
ミイ子「無視！放置！自己犠牲に生きる女、ここに誕生！」
マリカ「それって、『私は愛される価値がないから、代わりに役に立たないといけない』って信じてたんじゃないの。」
ミイ子「うっ……そう、それよ。根っこにあるのが“無価値な自分”ってやつ。なんで知ってんの？」
マリカ「観察力とブラックコーヒーがあれば、大抵のことは見えるの。」
ミイ子「かっこいいなマリカ…って感心してる場合じゃないの。私、本気で自分は壊れてるって思ってた。でもある時、もう限界きて、ふと思ったの。『このままでいいいの？』って。」
マリカ「そして、突然の内省。珍しいじゃない。」
ミイ子「うるさいなぁ。でもその時、答えは即座に『NO』だったんだよね。『もう、自分を犠牲にして誰かのために生きるの、やめたい』って。そっからよ、回復が始まったの。」
マリカ「で、どうやって這い上がったの？」
ミイ子「まずね、爆発した。感情が。耐えて耐えて、もうダメってなった瞬間に、夜中に号泣しながら冷蔵庫の前で『誰も私のことなんて分かってくれない！』って叫んだの。」
マリカ「冷蔵庫が泣いてたと思うわ。」
ミイ子「しかもさ、泣きながらアイス食べて、その後シャワー浴びながら『絶対！私の人生を！返してもらう！』って叫んでたの。まるで映画に出てくるサイコパス。」
マリカ「情緒がハリウッドなのよ、いつも。」
ミイ子「でも、それが効いた。変に頭で考えるより、体ごと『もうやめた！』ってブチ切れることで、スイッチが入ったの。『私の気持ちって、こんなにあるんだ…』って気づいた。」
マリカ「理性じゃなくて、感情で目が覚めたのね。」
ミイ子「そうそう！でね、そのあとやったのは、自分の気持ちを紙に書きなぐるってやつ。怒りでも悲しみでも、なんでも書く。こんなこと言いたかった！って。ぐっちゃぐちゃの字で。」
マリカ「それ、言葉のゲリラ戦ね。」
ミイ子「もう、何十枚も書いてた。“私は悲しい！”“私は怒ってる！”“私は認められたい！”って。そしたら、だんだん自分の中の本音が見えてきたの。“他人の機嫌を取るより、私は私を大事にしたい”って。」
マリカ「つまり、あなたなりのセルフセラピー。感情爆発式。」
ミイ子「そう！私、瞑想とかあんまり向いてないから。静かに座ってるとか絶対むり。逆にストレス！でも書いたり叫んだり泣いたりしたら、ちょっとずつ、自分に戻れた気がした。」
マリカ「静寂の中で自分に会う人もいれば、嵐の中で自分に出会う人もいる。」
ミイ子「うわ、マリカっぽい言い回し。でも本当に、私にはそれが合ってた。で、何があっても、自分の気持ちだけは無視しないって決めたの。」
マリカ「その日から、“全自動他人優先装置”は、“手動・自己尊重エンジン搭載型ミイ子”になったわけね。」
ミイ子「それよそれ！名前はダサいけど、気に入った！」
マリカ「あなたに必要なのは静寂じゃない、爆音と共鳴よ。」
ミイ子「うぅ〜泣きそう。なんか色々思い出して泣く〜。でも今日はマスカラしてるから泣かない！」
共依存とは、自分の感情や希望を後回しにして、他人の期待や問題に過剰に反応し、そこに自分の存在価値を見出そうとする状態です。
多くの場合、幼少期の心の傷や、無意識の思い込みが根底にあります。
自分の気持ちがわからない、自分の欲求を伝えるのが怖い、断れない、他人にどう思われるかばかり気になる――これらはすべて、共依存のサインかもしれません。
けれど、自分を取り戻す道は必ずあります。
その始まりは、「もうこのままではいたくない」と気づくこと。
そして、自分の気持ちに耳を傾けること。
他人ではなく、自分自身に優しくすること。
共依存からの回復には、勇気と時間が必要ですが、あなたの人生はあなたのもの。
誰かのために生きるのではなく、自分のために生きる選択が、真の癒しと自由への一歩になります。