今日は泉州国際市民マラソンの調整で二条城へ走りに行って来ました。
昼からは出来るだけ体力を温存しておきたいので
雪がちらついていましたが午前中に走りに行って来ました(笑)
明日の泉州国際から篠山ＡＢＣ、京都マラソンとフルマラソンが
３本続きますが、その３本の走り方を考えています。
昨シーズンもフルマラソンが２週連続と言うのが２回ありました。
2011年10月30日 大阪マラソン 11月6日 とくしまマラソン
2012年2月19日 泉州国際市民マラソン 2月26日 東京マラソンです。
この時のタイムですが大阪マラソン３時間２６分２５秒
とくしまマラソン３時間３７分１４秒
泉州国際市民マラソン３時間２０分３２秒
東京マラソン３時間３１分４５秒でした。
２回ともあとの大会が約１１分遅いのですが
前半のハーフまではあとの大会の方が
約１分半と１分速かったのです。
昔、小出監督が２週連続フルマラソンの場合
あとの大会の方が良い記録が出る可能性が高いと
言っていたような記憶があるのですが(思い違いかも知れませんが)
私の場合はそうではありませんでした。
しかし、この２回の経験から思ったのですが
１度フルマラソンを走ったあとなのでハーフまでは
前回より速いペースでも楽に走れていたように感じられます。
しかし、２週連続と言うことで目に見えない疲れが
残っていて後半に粘れなかったように思います。
昨年は泉州国際、東京が連戦で１週空けて京都でしたが
今年は泉州国際で１週空けて篠山、京都が連戦になります。
泉州国際と篠山が１週間空いているので２週連続より
このパターンの方が疲れも少なくて好結果が出るのではと
勝手に良いように思い、泉州国際より篠山の方で
記録を狙おうかと思っています(笑)
泉州国際は後半の２つの橋の４回のアップダウンまでに
いかに脚を使わずいられるかがカギになるので
前半はキロ４分４０秒前後で出来るだけ
集団に付いて行って走りたいと思います。
篠山ＡＢＣではキロ４分３０秒で行けるところまで行って
後半粘りたいと思います。
最初は楽なのでどうしても突っ込んでしまいますが
単独走になるとキツいので出来るだけペースを抑えて
同じペースの人の後ろに付いて走りたいと思います。
京都は完全にファンランになると思うので
３時間３０分(キロ４分５９秒)のペースメーカーに
付いていきたいと思います
泉州国際か篠山でベスト(昨年の泉州国際)を更新して
出来れば３時間１５分を切りたいと思います
また口だけで後半失速してしまうかも知れませんが(笑)