今日は二条城をスピード練習を入れて３周走ってきました。
自分の中ではプチインターバルと言っているのですが
内容を少し説明したいと思います。
私は二条城を北西の角から左回りでスタートします。
そして１周が約１．９ｋｍでその内訳は
東西側の直線が約４００ｍで南北側が約５３０ｍです。
その南北側の直線を流しより少し遅いくらいのスピードで走り
あとは普通にジョギングすると言った方法です。
今日は手始めに３周の途中の２周目に入れました。
ガーミンでは５３７ｍで１分４５秒１０のキロ３分１６秒と
５２６ｍで１分４２秒８８のキロ３分１５秒でした。
流しのペースで行くと後半がバテてヘロヘロになるので
出来るだけ最後までスピードが維持出来るよう心掛けています。
このペースに慣れてきたら周回を増やして
４周走ってその内の２～４周目まで出来るようにして
最低週１回は取り入れて行きたいです
