福知山マラソンは１１月２３日(祝・金)開催と変則日程になるので
調整もそれに合わせるために今日最後のポイント練習をしてきました。
当初の予定では西京極の周回で５ｋｍをキロ４分１０秒の
２０分５０秒で走っておいて、脚を重たくしてから
桂川サイクリングロードへ行って嵐山から５ｋｍの地点から
南へ名神高速を超えて１１ｋｍ地点で折り返して帰って来る
１２ｋｍを最初の５ｋｍをキロ５分の２５分で行き
次の５ｋｍをキロ４分４８秒の２４分で行って
ラスト２ｋｍは上げられるだけ上げて終わる予定でした。
西京極の周回をスタートしてオーバーペースにならないように
最初ゆっくり入ったつもりでしたが、いつものごとく
最初の５００ｍの通過が１分４７秒とキロ３分３４秒ペース
一気に乳酸が溜まってしまいペースダウン
そして２ｋｍでギブアップしてしまいました
２ｋｍが８分０９秒(３分５８秒－４分１１秒)
少し歩いてから１ｋｍ走ってサイクリングロードへ予定変更
１ｋｍは３分４８秒でした。
サイクリングロードへ移動(約８００ｍ)して改めてスタート
ここでもペースが上手くつかめないまま３ｋｍ程走っていて
吉祥院公園の嵐山から８ｋｍ地点でピョンピョンと
ジャンプしている人がいて、どこかで見たような感じ
もしかしてあのお方ではと近づいて行くと、思った通り
ワコールの福士加代子選手でした
Ｔシャツに短パンになりこれから走り始めるところでした。
この時興奮してペースが４分２０秒まで上がっていました(笑)
抜かれなかったので私とは反対の嵐山方面へ行かれたのでしょう。
ここでペースが上がったこともありますが
最初の５ｋｍが２４分２７秒とキロ４分５３秒でした
そして少しペースアップして折り返しましたが
折り返してからはかなり強い向かい風で
ペースを維持するので精一杯になってしまい
９ｋｍから１０ｋｍで少し上げて
ここも１０ｋｍでギブアップしてしまいました
後半５ｋｍは２３分５２秒のキロ４分４６秒でした。
スタートした地点まではまだ２ｋｍあるので
ダウン代わりにジョグで西京極まで戻る途中
嵐山まで行って折り返してこられた福士選手とすれ違いました
今度の日曜日は福井スーパーレディス駅伝があり
ワコールもエントリーされているので
早ければ昨日か今日あたりから福井入りしていると思うのですが
ＮＹシティマラソンが中止になり、帰国すぐで
1人別メニューで練習されていると言うことは
福井には出場しないのではと思います
日曜日には他に東日本女子駅伝もありますが
当然関西地区では放送なしで、福井も録画放送です
あと高校駅伝も殆ど代表校が決まっていますが
京都は今度の日曜日が大会です。
私のＪＫのライバルも出場すると思いますが
まず優勝は間違いないところですが
今年は全国優勝の可能性もかなり高いと思います
福知山マラソンの最後のポイント練習は思うように行きませんでしたが
あと２週間で上手く調整して行きたいと思います。