今週はなにかと仕事が忙しくてブログの更新で出来ませんでした
今更ながらですが大阪ハーフマラソンの詳細の記事をアップします
結果はすでにアップ済みで１時間３４分２２秒でしたが
まずはガーミンでのラップを掲載しておきます。
公式HPからの５ｋｍごとのラップで進めて行きます。
スタート～５ｋｍ ２１：３３
スタートのロスが７秒あり整列からスタートまで約５０分くらいあったので
スタート前からトイレに行きたかったのですが我慢していて
最初の１ｋｍを過ぎたところでトイレに行きました
このロスがガーミンの１ｋｍから３ｋｍまでのラップからすると
約４０秒くらいだと思われるのでスタートロスも含めると
実質の５ｋｍは２０：４６秒くらいになると思います。
５ｋｍ～１０ｋｍ ２１：１０ （４２：４３）
トイレのロスを取り戻そうとしていた分脚を使っていましたが
まだ楽な感じで走れていました。
９．５ｋｍあたりで大阪国際女子のランナーとすれ違いました。
１０ｋｍ～１５ｋｍ ２２：１２ （１：０４：５５）
ふくらはぎがピクピクしだすと黄色信号で
これがいつ出始めるかによって後半の出来が違ってくるのですが
やはり前半に脚を使っていたせいか早くも１０ｋｍ過ぎで
ふくらはぎがピクピクしだしてきました
１２ｋｍ過ぎまではなんとか持ちこたえていたのですが
１２．５ｋｍの給水のところから完全に脚が止まってしまいました
その後はズルズルとラップも落ちて行く一方でした。
１５ｋｍ～２０ｋｍ ２４：３４ （１：２９：２９）
脚には余力は全くなくもうジョグ状態で
長居公園に入ってからは１ｋｍごとの表示が凄く長く感じました
２０ｋｍ～ゴール ４：５３ （１：３４：２２）
競技場に入ってからもラストスパートする余力もありませんでした。
１週間前の１０ｋｍペース走でも途中でリタイアしていたように
調子は
あまり良くなかったようです。
それに大阪マラソンの時もそうでしたが
大きな大会で整列からスタートまで時間がある大会では
トイレの対策も考えないといけないと思いました。
この寒い時期は特に注意しないといけないです
このあと２月、３月は泉州国際、東京、京都と４週間で３本のフルマラソン
京都はコース的にタイムを狙うにはキツイコースでもあり
地元の大会なのでファンランの予定ですが
泉州、東京では最低ベスト更新はしたいと思います。