今日は昨日会議後に食事に行って走れなかったので
二条城をいつもより１周多い４周走ってきました。
そして今シーズン最後のハーフのレースになる
５月のぎふ清流マラソンに向けての対策を考えてみたいと思います。
１２月からのハーフ３レースのラップを比較してみたいと思います。
左から１２月宝塚、１月大阪、４月福井の順です。
前半のラップを見ると宝塚は安定したラップで走れていて
１０ｋｍまでは呼吸も楽に走れていました。
大阪も２ｋｍと４ｋｍでラップが落ちていますが
ここは上りの区間で、７ｋｍ過ぎに腿の裏に違和感がでて
１０ｋｍ手前で攣ってしまいましたが
違和感がでる７ｋｍ過ぎまではまだ安定していたように思います。
それに比べて先日の福井は最初突っ込み過ぎたにしても
４ｋｍですでに呼吸が苦しくなってきてタイムも大きく落ちてきました。
この３レースまでの過程を見ると、宝塚は１１日前に守山ハーフ
大阪は３週間前に平城京新春マラソンの１０ｋｍレースに出場していました。
福井の前の大会は１ヶ月前の篠山のフルだったので
１０ｋｍレース後の宝塚ハーフ、大阪ハーフに比べると
いきなり心拍が上がるのに対応出来なかったのだと思います。
ぎふ清流マラソンの前に若狭マラソンで１０ｋｍを走りますが
１ヶ月前なので、ゴールデンウイークあたりに
１０ｋｍのタイムトライアルでもやりたいと思います。
そして１５ｋｍくらいのミドルのペース走などもやって
後半も粘れるような練習もやって行きたいと思います。
今シーズンはハーフ、フルではＰＢを更新出来ていないので
最後のぎふ清流マラソンでは最低自己ベストは更新したいです。