今日は予定通り西京極へ１０ｋｍペース走をやりに行きました。
７時３７分に
を出て
自転車で西京極まで行きました。
西京極に着いたのが７時５７分、サブトラ横に自転車を停めました。
西京極では京都府小学生陸上競技大会の京都市予選会があり
たくさんの小学生がいました。
西京極の周回１．２５ｋｍを１周アップをして準備運動して
周回のスタート地点まで行きました。
１０ｋｍなので周回は８周でペースはキロ４分４０秒
１０ｋｍは４６分４０秒の設定でスタート
１ｋｍ ３’５６”４９ やはり速い入りで予定より速いペース
２ｋｍ ４’２３”２７ 少しペースを落とすもまだ予定より速いです
３ｋｍ ４’２７”１２ まだ予定より速いペースです
４ｋｍ ４’３０”８４ 予定より速いので少し脚も重くなってきましたが
このままのペースで行こうと思いパワージェルで栄養補給
５ｋｍ ４’３１”７８ かなり苦しくなってきましたがペースを保つ
そして、２５０ｍくらい行ったところで、競技場からサブトラへ
アップをしに行く小学生の集団にコースを完全にふさがれてしまい
行き場がなくなりコースアウトしてしまいました
ここまで小学生をすり抜けすり抜け走っていましたが
５．２５ｋｍでペース走終了一気にテンション
しました
しかし、気持ちを切り替えて小回りの８５０ｍコースの
残り６００ｍをジョグでつなぎ周回のスタート地点まで戻り
再スタートしました５ｋｍ×２本に変更です
１ｋｍ ４’３５”８５ ２本目なのでペースはほぼ予定のペース
２ｋｍ ４’５１”７２ 予定ペースで気が緩んだのかぺースが落ちました
３ｋｍ ４’４０”９４ 予定ペースに戻りました
４ｋｍ ４’３８”９３ 良いペースで走れています
５ｋｍ ４’２９”９７ ラストは少しペース
して終了しました
１本目 ５ｋｍ ２１’４９”５０ キロ４分２１秒
２本目 ５ｋｍ ２３’１７”４１ キロ４分３９秒
通しで１０ｋｍ出来なかったのは誤算でしたが
まずまずの走りが出来たのではと思っています
周回２周目のメインスタンド前で小さなライバルのお母さんに出会いました。
そして練習終了して着替えて帰る時にライバル発見しましたが
お母さんに怒られていました
少しバツが悪かったのですが挨拶して帰りました
明日は休養して今週は調整ランです