今日は昨日が京都スポーツ祭典だったのでスライドして休養日です
そして、今日は昨日のレースの詳細です。
１２時０５分からのスタート予定でしたが、前の競技の遅れで
１２時２０分くらいからのスタートになりました。
天候は曇りで気温は２８．５℃でした。
曇っていたので体感は２８．５℃もあるようには感じませんでしたが
実際走るのには暑かったと思います
レースのラップを先月のびわスポ記録会と比較して見てみます
京都スポーツ祭典 びわスポ記録会
ラップ ラップ
１０００ｍ ３’５３”３７ ３’５３”３７ ３’３８”１７ ３’３８”１７
２０００ｍ ７’５８”０４ ４’０４”６７ ７’４２”５０ ４’０４”２３
３０００ｍ １２’０５”３１ ４’０７”２７ １２’０４”７１ ４’２２”２１
４０００ｍ １６’２０”１７ ４’１４”８６ ラップ押し忘れで下２０００ｍ分
５０００ｍ ２０’２８”４９ ４’０８”３２ ２１’２８”１８ ９’２３”４７
今回は前半の突っ込み過ぎを押さえるために平均ペースを意識しました。
目標が２０分切りでしたのでトラック１周４００ｍのラップは１分３６秒です。
４００ｍの通過が１分３０秒で１０００ｍが３分５３秒なのでほぼ予定通り
１０００ｍまで前の３人の集団に付いていましたが少しずつ遅れだしました
そして５０ｍくらい後ろを追走して３０００ｍが過ぎた頃から
３人の内、２人が遅れてきて少しずつ差が縮まり
３５００ｍくらいで２人を抜きましたが、あと１人は差がつまらない
３０００ｍを過ぎて給水を摂りましたが、水は生ぬるく
一口含んであとは首にかけるだけでした。
水が冷たかったら気分的にも少し元気が出たのではと思います
やはりこの３０００ｍ～４０００ｍでラップが落ちているように
ここが一番苦しかったです
ラスト１０００ｍで前を追ってペースを上げるも
思うようにペースは上がりませんでした
先月のびわスポ記録会よりタイムは１分縮まり
平均ペースを意識していたので前半の突っ込み過ぎは無く
ペースも中盤から後半も極端に落ち込みませんでしたが
やはり前半、無理しても前の３人に付いていくべきでした。
そして、ラストスパートも余裕はありませんでしたが
ゴールしてから倒れ込むくらいの追い込みが出来ず
全体的に消極的なレースになってしまいました
これでトラックレースは当分ありませんが
ロードでの２０分切りも何となく見えてきました
しかし、今のところ５ｋｍの大会に出る予定はありませんが
昨日の大会に以前記事で書いたことがある私の小さなライバル
小学５年生も参加していました。
小学生の部は１００ｍと８００ｍしかないので８００ｍでの出場でしたが
５ｋｍ、１０ｋｍでは私より速いかも
ですが
今回は距離不足で２周目はかなり追い込んでいましたが
先頭からは約１８秒遅れの２分５０秒くらいでのゴールでした。
男子のトップは２分３２秒、女子のトップは２分３６秒と小学生速いです