今日は早朝６時から五条から桂川サイクリングロードへ入り
サイクリングロードの１０ｋｍ地点を折り返して帰ってくる
２１．８ｋｍのコースを走ってきました。
LSDペースで２時間０９分１５秒でキロ５分５６秒でした。
昨日のびわスポ記録会のレポートですが
１６時前にびわこ成蹊スポーツ大学に到着しました
そして、受付をしてプログラムをもらいました。
競技場はオールウエザーの素晴らしいトラックで
ちょうど小学生の１００ｍが行われていました。
びわスポ大から車
で５分くらいのところに知り合いが住んでいて
家族みんなで応援に来てくださいました
と、言うことで今回は走っているところの写真もあります
スタート前
５０００ｍはトラック最終種目で１８時１０分スタート
２８名出場でびわスポ大の学生が９名と高校生が１７名
そして一般の参加は私ともう１名だけでした
スタート
スタートして予想通りすぐに最後尾に
あれよあれよと周回遅れ（何周？ってくらい）になります
そしてもう１人の一般参加の方にも１周抜かれてゴール
ゴール前
最後は寂しく１人で１周走り、ゴールのときはナイターになっていました。
記録は２１分２８秒１８でした
レース内容ですが、目標はロードの５ｋｍが２０分５４秒なので
２０分切りだったので、１ｋｍ平均４分なのですが
学生に付いて行ってはいけないと思いながらも
最初から大きく離されるのも情けないので、前半からそこそこ走りましたが
やはり、それが大撃沈につながりました
そして、初のトラック長距離出場なのと周回が遅れすぎて
３０００ｍ以降、周回数が分からなくなってしまいました
ラップは以下の通りですが４０００ｍのラップが取れず
１０００ｍ ３分３８秒１７
２０００ｍ ７分４２秒５０ （４分０４秒３３） 早くも４分超える
３０００ｍ １２分０４秒７１ （４分２２秒２１） ハーフのペース
４０００ｍ
５０００ｍ ２１分２８秒１８ （９分２３秒４７） フルの前半ペース
やはりスピード練習をやって心拍数を上げる練習をしないと
トラックや１０ｋｍまでのレースは厳しいです
競技終了後は応援に来ていただいていたご家族と
近くの豆腐料理の店に行き、夕食をご馳走になりました
いただいたのは豆腐メンチカツ膳です。
デザートの豆腐ゼリー
とアイスコーヒー
帰りは２０時を過ぎていたので
近江舞子の海水浴客の渋滞にも合わず
１時間くらいで帰れました