今日も暑さが厳しかったですが、昼から体育館
へ行ってきました。
今日はトレッドミルで８ｋｍと少な目のラン
まず１本目は１２．９ｋｍ/ｈ（キロ４分４０秒）で５ｋｍ走りました。
そしてウエイトトレーンイングを１時間といつもより多めにやりました
トレッドミル２本目は１２ｋｍ/ｈ（キロ５分）で２ｋｍ走りスピード
して
ＭＡＸ１６ｋｍ/ｈ（キロ３分４５秒）で１ｋｍ走って終了しました。
ウエイトを多めにやったので２本目は足が重かったです
最後にストレッチを３０分かけて入念にやりました。
暑さで最近はゆるランが多いので
たまにはキロ５分を切って走っておかないとと思うのですが
やはり外で走ると暑いのでゆるランになってしまうので
せめてトレッドミルではと思い今日は走りましたが
やはり室内でも暑いです