今日は午前中に二条城を５周の９．５ｋｍのペース走をしてきました
今回の篠山の目標が３時間４５分なのでキロ５分２０秒ペースですが
それより、少し早い５分１０秒ペースを目標にスタートしました。
ラップ トータル
１周目 ９’１８”１４ キロ４’５４”
２周目 ９’２６”０６ １８’４４”２０ キロ４’５８”
３周目 ９’４０”７７ ２８’２４”９７ キロ５’０６”
４周目 ９’４６”５７ ３８’１１”５４ キロ５’０９”
５周目 ９’２８”４７ ４７’４０”０１ キロ４’５９”
平均５’０１”
最初はゆっくり入ったつもりでしたが
ペースが全体的に速くなってしまいました
今日は風も強くて走り難かったです
これで、明日は完全休養で金曜、土曜と軽めのジョグで調整終了です
しかし、感覚的には調子はあまり良くありません
あと３日でいかに調子を
上げていくかです