昨日は簡単に記録だけアップしましたが、今日は詳細をアップします
朝の７時１５分に
を出発し地下鉄
の長居駅に８時５０分に到着しました。
長居に来るのは大学４回生の時以来なので２５年振りです
そのころは今のメインの陸上競技場なんて当然ありません
受付の第２陸上競技場しかなくそこがメインでした。
スタンド下の更衣室に荷物を置いてから受付に行きました。
ゼッケンをつけたりしてから公園内でアップを始めました
前置きはこれくらいにして
レースの模様に移ります
約４，５００名のランナーが参加でたぶん真ん中より少し前からのスタート
スタートしてかなりの混雑で公園内の周回でもゆっくりのペース
なかなか前に行けません
イライラしながらもガマンして走り
ようやく公道へ出ました。出るとすぐ５ｋｍ地点です。
ここからはラップに沿って
５ｋｍ ２５分５０秒 キロ５分１０秒
今回の目標は１時間３８分で５ｋｍが２３分１３秒、１ｋｍが４分３８秒平均
スタートからの渋滞で予定よりかなり遅いです
１０ｋｍ ４７分１８秒（２１分２８秒） キロ４分１８秒
沿道に出てからは混雑も解消され遅れを取り戻そうとペース
まだ足の痛みも出ず余裕があります
１５ｋｍ １時間０９分４７秒（２２分２９秒） キロ４分３０秒
１０ｋｍを過ぎてから足の裏の痛みが少し出てきました
さらに１３ｋｍ過ぎで右脚のふくらはぎがピクピクしだして
スピードを上げるとつりそうなので若干のペース
２０ｋｍ １時間３３分２６秒（２３分３９秒） キロ４分４４秒
１５ｋｍ過ぎではこんどは左脚のふくらはぎもつりそうに
そしてＪＲ森ノ宮駅を左折してからの上り坂
では
右脚はふくらはぎから足の裏まで痺れがきました
そして、大阪城
公園に入りあの下り坂
では
脚がつらないように気をつけて走りました
ゴール １時間３８分２７秒（５分０１秒） キロ４分３４秒
ラスト１ｋｍは最後の力を振り絞り、一歩一歩、声が出ていました
今回は脚がつりそうになったので
１３ｋｍ過ぎからペースが上げられませんでしたが
心肺にはまだ少し余裕があったと思います
それと最初の５ｋｍの混雑を考えると今年の目標の
１時間３５分切りが見えてきたように思えます
明日は大阪ハーフマラソン番外編です