今日は当初の予定では３０ｋｍ走でしたが
まだ、足に不安があるので２時間ＬＳＤに変更しました
キロ６分３０秒ペースを目標にスタートしました
コースは鴨川を北へ行くコースで
から丸太町橋の鴨川入り口
までが３．６ｋｍ
丸太町橋
北へ北へといつもの賀茂大橋、葵橋、北大路橋、北山橋も過ぎ
御薗橋西詰まで行き、橋
を渡り対岸へ
御薗橋
御薗橋を東に行けば上賀茂神社です
ここまでで約８．６ｋｍで４９分
キロ５分４２秒ペース
ＬＳＤにしては少し速いペース
今度は橋の東側を走ります対岸を走しるのは初めてです
葵橋を過ぎると鴨川が賀茂川と高野川に分かれるところにきます
分岐点
北から南に向いて撮っているので
向かって左が高野川で右が賀茂川です
そして丸太町橋まで戻ってきて御所へ行き
御所を１周（４ｋｍ）して１８．４ｋｍで２時間の予定でしたが
まだ１時間４８分なのであと約半周走って
ちょうど２時間で終了
２０．２５ｋｍでした
少し休憩して、御所の中のジャリ道でＷＳ２００ｍを２本やって
まで２．５ｋｍスロージョグで帰りました
ＬＳＤ平均キロ５分５６秒 トータル２３．１５ｋｍのランでした
足の具合はだいぶ良くなっていますが
この前やったウエイトトレーニングで筋肉痛です