今日は一日中
の予報で日曜日に大会を控え
今、走れないのは痛いので、今日も朝から体育館
へ
今日もトレッドミルでペース走
キロ５分３０秒ペースで７．５ｋｍを走り
入念に約２０分ストレッチ
そして２本目は少し刺激を与えるために
トレッドミルで最速の時速１６ｋｍ（キロ３分４５秒）で１分２０秒
つなぎを時速８ｋｍ（キロ７分３０秒）で３本とクールダウンで２．５ｋｍ
本日、計１０ｋｍのランでした。
今月、合計の走行距離は２９５．２ｋｍで３００ｋｍまであと少し
でも、大会前なので無理しません
１０月には月間３００ｋｍを達成したいと思います