今日は朝から京都御所に行って練習してきました。
御所までアップのジョグが３．４ｋｍ
御所に着いてから準備体操
とストレッチ
を十分やってWS。
御所の中は砂利道ですが自転車の通るところだけ
砂利が少なくなってほぼ土の道になっています
２００ｍのWSで折り返し２００ｍをジョグでつなぎ５本やりました。
１本目が３７秒で２本目が３８秒と１本ごとに１秒づつ遅れていき
５本目が４１秒と最後はあっぷあっぷでした
WSを終え
までクールダウンのジョグが３．８ｋｍでした。
スピード練習はいつもと違うキツさがありました
まだまだ体力不足です。
年内には４０秒を切って１０本出来るようにならないとと思っています。
昼からはスーパー陸上
を楽しみにしています
これで国体を残してトラックシーズンがほぼ終わり
これからは本格的なロードのシーズンですネ