いつも金曜日に体育館
に行っているのですが、
明日は用事があって行けないので今日行ってきました。
今度の日曜日にランナーズにも連載のある若ちゃん通信局の、
若ちゃん練習会主催のセプテンバーえきでんin加茂川があります。
インソールを作ってもらっているRunDesignさんのチームで参加します。
一応、３．７ｋｍを走る予定なので駅伝用練習をしてきました。
トレッドミルで１本目はキロ５分４０秒で２ｋｍ
してキロ５分で３ｋｍ、
そしてまた
してキロ５分４０秒で１ｋｍの６ｋｍを３３分で
２本目はレースペースをキロ４分２５秒で設定し３．７ｋｍを１６分２０秒
クールダウンをいれ２０分で４．３ｋｍ走ってきました。
今の実力ではキロ４分２５秒のペースはキツかったです。
トータル今日は１０．３ｋｍのランでした。