アイシング

今日は早朝ランで二条城でジョギング。

往復の３ｋｍと二条城３周半の６．２ｋｍ、トータル９．２ｋｍを

キロ６分４０秒くらいのスローペースで走ってきました。

今は膝のことを考えて、あまりペースを上げずに走っています。

帰ってきてからお風呂でシャワーで汗をさっと流し

汚い足ですいません

ザムストのアイスバッグで膝をアイシング

一応、ケアもちゃんとやっています