金曜日は体育館で練習の日です
今日のメニューは準備体操のあと、
トレッドミルで４０分、７．６ｋｍ。
時速１０．６ｋｍから１３．７ｋｍまで徐々にアップ
そのあとウエイトトレーニングとストレッチ。
体が硬いので入念なストレッチをします。
そしてまたトレッドミルで
今度は５％の勾配をつけて２０分、３．２ｋｍ
そして、上がりです。
ジムではなく体育館のトレッドミルなので
４台のうち３台が３０分でストップするようにセットされています。
公共の施設なので多くの人が利用するため
しかたないことだと思います。
エアロバイクが８台あり、いつも２台くらいしか使われていないので
エアロバイクを減らしてトレッドミルを増やして欲しいものです