こんにちは 
日本は梅雨明けしたようで、暑そうですね 
テキサスも暑いですが例年ほどではありません。
この間近くのコンビニへ行った時、こんな物を発見。
日本のお酒がテキサスのコンビニで売っているなんて
ただ日本産かは不明です。
笑
さて、最近食事の習慣の一つに、よく噛むの徹底を追加しました。
よく噛むなんて、かなり普通の事で「よく噛んで食べなさい」と言われましたよね。
改めて咀嚼の大切さを調べるといい事だらけ
更に最近は現代人がいかに食べ過ぎているかという事に関しても色々読んだり観たりしたので、
腹６〜８分目で食べています。
そして食事時間は朝１０時から夕方6時までの間にとります。
いわゆる16時間断食です。
今年の初めに５日間断食した時、肌が驚くほどすべすべになりました。
これも断食のおかげだそうですが、腹６分目で16時間断食でも、だんだんと肌がすべすべになってきています。
よく噛む事で、少量でも満足感があり、食べ物に感謝して食べる事が出来ます。
私は少量を口に入れ、箸を置いて噛みます。
そしてのみ込んでから次の一口に手を出します。
そして大きく変わったことが、大分薄味に慣れてきました
よく噛む事で色々な味を感じることができるので、それで満足しているのだと思います。
ただ、食べるのに時間がかかるのが少し難点なのかなと思います。
自分は仕事も学校もない今だから出来る事ではありますが、お仕事のある方で休憩時間が限られてる方は、その時間内で出来るだけよく噛んで食べる事をお勧めします。
よく噛む事で自律神経も整えてくれる効果が期待できるそうですよ。
色々知りたい方は是非グーグルなどで調べてみて下さい。
この習慣はとても自分には合っているし効果もあるので、一生やり続けると思います。
まぁ、麺類や白米を喉が詰まるくらいかき込むのも大好きですけどね。
それは日本に行くまでは我慢します。
今日はビーツとリンゴのサラダを作ってみました。
噛みごたえ抜群 
オリンピック、やってますね 
今週も暑さには気をつけて、肩の力を抜くこともしながら楽ばって下さい
おやすみなさい 