どうしてもこの１月〜３月、
体重が増えてしまったり
むくみが増すお客様が増えてます。
冬は、一年の中でもっとも
基礎代謝が上がる時期。
それなのに、体重が増えてしまう
寒い時期は、
身体を動かすことが億劫になりがちで
活動代謝量がおちてしまうことと、
低気圧−高気圧の波が激しく
自律神経が乱れる環境ストレス。
生活変化による環境ストレスが考えられます。
どうしても、
気を張っている以外は食欲が増してしまいます。
基礎代謝が高まるこの季節、
こまめに身体を動かすことを心がけましょう。
そして、リラックスする時間を作る、
お風呂・睡眠など、決まった時間をつくること。
気圧の変化で影響をうけている方は
どうしても浮腫みます。
その日の浮腫みをとり、
大豆タンパク質を増やすことが効果的です。
大豆タンパク質はむくみ改善に効果的で
そして女性ホルモンのエストロゲンの
分泌を上げます。
体重がこの季節増えてしまったり、
停滞期がなかなか抜けない方は、
一度やってきたことを見つめ直し、
そしてリセットすることが大切です。
保育園に迎えに行くと
入り口にひな祭り写真コーナーがあり
長女が、
「とって！とって！！」と
大はしゃぎ！
もう少しでひな祭り。
３月３日楽しみです。
