簡単なカロリー計算を覚えて、正しい食生活を送りましょう
最近、カロリーが
体重が
とっても気になるんです
結婚式の出席招待状を頂いてから、
当日までは１週間に１回ジムに通っていたのに、
その後はぱったりとヤメてお家でゆったり＆まったり生活
新年も明けて、
今度はカロリー計算ダイエットに挑戦してみよう
ステキなサイトを見つけたのでご紹介です
１５４ｃｍで主婦の場合、
☆理想体重（５２．１８）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
★美容体重（４７．４３）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０
一日に必要なエネルギーは、
☆（１５６５）＝理想体重×体重１ｋｇあたりの必要エネルギー量
★（１４２３）＝美容体重×体重１ｋｇあたりの必要エネルギー量
活動量（体重１ｋｇあたりの必要エネルギー量）とは、
・寝たきり、安静にしている人（２０ｋｃａｌ）
・部屋の中で生活している人（２５ｋｃａｌ）
・サラリーマン、主婦など（３０ｋｃａｌ）
・農夫、漁夫など（３５ｋｃａｌ）
の計算になるそうです
ご参考あれ