体重75.2kg
昨日アンクルウェイトをつけて外を歩いたら、左足の裏を痛めました。
お迎え程度だからとコンクリートの上をサンダルで歩いたのも悪かったのかもしれない。猛省。
今日は朝起きて足に無理がないように気を付けつつ動画一つ
娘を送った後に市民体育館に行きちゃんと運動靴を履いてウォーキング用の場所で20分ほど歩く。
この時点で8000歩はクリア。今日は無理しない為以降はウォーキング無し。
無しだったんだけど…おそらく自転車に乗ってるときも足の動きを感知してたっぽくて気づいたら16000歩に。
これはいいんだろうか…いやでも教室までの送り迎えでめっちゃ漕いでるし汗もかいてるしな…いいか…。
夕飯前に曲を聴きながらアンクルウェイトを手に巻いてパンチ運動。買ったからには活用したい。
朝
カフェラテ74kcal
マカロン89kcal
サラダチキン66kcal
昼
豆腐80kcal
ポトフ250kcal
白飯125kcal
ゆで卵68kcal
間
ななチキ170kcal
シューアイス60kcal
夕
餃子5個175kcal
味噌汁37kcal
白飯108kcal
ゆで卵68kcal
ピーマンの肉詰めフライ109kcal
総計1479kcal