体重計測（朝）79.9kg
計測では筋肉量が少し増えた。
本日の運動
あまりできず。
スクワット５０回
足上げ５０回
サイドキック５０回
送迎できつい坂道を往復したので少しは効果があるのを期待したい。
朝
もやしサラダ 152kcal
マックナゲット（期間限定の辛いの） 255kcal
ナゲットソース 89kcal
アイスラテ 74kcal
昼
カップヌードルプロ 272kcal
＋キャベツ・ウインナー 100kcal
間
ヨーグルト 68kcal
缶コーヒー 80kcal
夜
ささみ天（焼き揚げ） 200kcal
豆腐 58kcal
納豆 92kcal
トマト 20kcal
マヨネーズ 84kcal
白米少量 100kcal
ブラックコーヒー 10kcal
1654kcal
マックナゲットは期間中一度食べておきたかったので少し無理をして食べた。
昼は少なめにできたと思う。
ささみ天のカロリーはもっとある可能性もあるがとりあえずはこれで。
金曜日は娘に頼まれてアイプリカードをゲットしにクレープ屋に行くため朝昼で調整予定。