#すきま読書#長友佑都のファットアダプト食事法図書館閉まる前にダーっと借りたうちの... この投稿をInstagramで見る #すきま読書 #長友佑都のファットアダプト食事法 図書館閉まる前に ダーっと借りたうちの一冊😍 栄養学やスポーツする人には そうなんかぁぁ‼️と入ってきやすい感じ✨✨ 要約: ・糖質抑えてタンパク質と脂質を取ろう ・血糖値スパイクが身体、血管を弱らさす ・炭水化物大好きな人には向きません🤗 ・運動後30分以内に育てたい栄養取ると吸収がよい ・植物性、動物性のタンパク質同時に取れる食事に→エンゲル数は上がるかと思われます🙃 ・食後眠たくなる人は糖質とりすぎです 頭がスッキリとキレキレになるそうですよ🙋♀️❤️ 旦那氏に内容伝えて 取り入れてみる?て聞いたら 『米最後でちょっと⁉️じゃあやらんでいいわぁ』😆🙃笑 #長友佑都#食事療法#栄養学#ファットアダプト 加味根めぐみ(@meeegumi524)がシェアした投稿 - 2020年Apr月25日pm7時16分PDT