早速今日の記録から～
身長:156ｾﾝﾁ
体重:68.9ｷﾛ(前日比-0.3kg)
体脂肪率:39.4%(前日比-0.8%)
目標
間食はガムのみ！
甘い飲み物は一杯のみ！
朝食
食パン(５枚切をマーガリンで)
ハム２枚
目玉焼き(塩コショウで)
リプトンレモンティー
昼食トンカツ屋さんのお弁当
ごはん
エビフライ
クリームコロッケ
ひれカツ
キャベツ(青じそドレッシングで)
味噌汁
夕食ごはん
太刀魚の塩焼き
アサリの味噌汁
かぶとトマトのサラダ
ひじきの炒め煮
ウインナー
え
どこがダイエットしてるん？？ってな食事内容やけど 汗
もうリバウンドしたくないので、かなりゆるめなスタートからはいってます。
こんな私でも気をつけているのが、「ご飯をおかわりしない！」
普段、夕食のときには、たいがいご飯は２杯食べてました。。。。
白飯大好きな旦那のために、ご飯に合うおかずをつくっちゃうんですなぁ。。。
私もご飯大好きやし、好きなだけご飯を食べてた。
でも、ご飯を１杯にすることで、今はうまく夕食が腹８分目におさえられてる。
この８分目がどんどん少なくなっていくように夕食メニューを工夫しなくちゃな。
お昼もできるだけお弁当を持参できるように頑張らねば。
朝は子供の保育園の用意と自分の用意でかなりバタバタやけど
生理が終わったら運動も組み込んでいこうと思ってるんやけど、まだ生理もこないし。。(ふだんから遅れ気味なのです。。)
生理前はイライラするし、だるいし、肩こるし嫌やなぁ～