4/23 朝ラン：テンポ走＠多摩川（ニケ領～平瀬川河口）

今日は天気予報悪く、自宅で仕事でしたが、朝は雨降っていなかったので、マイコース走りました。

多摩川はほぼ毎日走っていますが、このコースは久しぶりで、前回は2月に走っていました。

『2/19　昼ラン：マジックスピード5閾値走＠多摩川（ニケ領～平瀬川河口）』

今日のガーミンのお題はテンポ走

427×20分×5本となかなかのハードメニュー

脚は軽そうなので、マジックスピード4標準で走り始めました

定点観測地点の平瀬川河口へ。

そこからの上りは足軽く、ラップ2は早くも4分台

その後もペースアップしてニケ領へ。

赤いロマンスカー、VSE見ることができました

そこからの下りはさらにペースアップして、430前後を刻みました。

さすがに70分は走らなかったですが、朝ランは久しぶりのマイコース11km走りました。

ラップです。

トータル440で走れました。

心拍数はまずまずで

ピッチは高いですね。

そして、VO2maxは微増で最高値に戻りました。