9月7日

今朝は


43.7キロ

あれだけ食べたら増えますよね(--;)


炭水化物を頻繁に食べた日から、食欲がおかしくなってます。

いままで、自分が思ってる以上に 食欲を抑えていたんだと思います。


戻していかないとなー。

今朝は


バナナヨーグルト

バナナはお腹を満たしてくれます。

お昼は


むね肉ハンバーグ
ゆで卵(白身2コ分)
果物
きゅうり 切っただけのを1本
ミニおにぎり

午後はトレーニング

ブルガリアンスクワットが増えた体重に効くなぁ。

夕方 ファミレスへ


エビのサラダ メニューでは178カロリーと書いてました。

一緒にいた人もダイエット中だったので、
サラダとドリンクバーで大丈夫でした。

夜は



むね肉の茹でたもの
梨

梨は余計だったかも。反省(;o;)
むね肉は、カレー粉＋塩と、胡麻油＋塩で食べました。


身体が塩分を求めてる(丿￣ο￣)丿