ただ朝晩は冷え込むので、体調を崩しやすい時期でもあります
これから冬にむけて風邪やウイルス性の病気が流行ってくるので、皆さんお気をつけ下さい
といいながら、私が体調を崩しておりました
久しぶりの高熱でしたが、お陰でゆっくり休むことができました
お陰で
という言い方はもしかしたら適切ではないかもしれませんが、私にとっては高熱が出たことによって、『余計なことは考えずにゆっくりできた』って感じなんです。
お子さんが小さかったり、お仕事をされていたり、介護をされていたり、皆さんそれぞれ何かしら忙しくすることもあると思います。
自分で上手に時間・気持ちのコントロールができていると、身体への影響もあまりないかもしれません。
でも頭の中ではわかっていても、どうしてもうまくコントロールできないこともあることでしょう・・・
私も自分でわかっているんですよね～
睡眠時間を削っているわけではありませんが、お布団の中に入っても頭の中で色々なことを考えるとなかなか眠れなくなってしまうんです
眠りはまずノンレム睡眠状態（大脳がほとんど休息している深い眠り）からはじまり、レム睡眠（浅い眠り脳の機能が目覚めの状態に近い）を約９０分分ぐらいの周期で交互に繰り返されています。
レム睡眠終了後に目覚めると、すっきりと気分も良く起きれるようです
睡眠周期を意識して、目覚まし時計はだいたい９０分間隔を考えて、起きる時間をセット
そこで余計なことを考えないうちに、ぐっすり眠るように簡単なセルフケアを続けています
家事のことも考えながら、だいたい眠れそうな時間の１時間前ぐらいに、好きなエッセンシャルオイル（精油）を1～2滴たらして足湯
と手浴
自然と気持ちもゆっくりのんびりとなります
おまけに温めることで血行もよくなるし、エッセンシャルオイルの香りによって気分もリラックスできます
それからはパソコン作業など目を使うことは控えて、お布団に入る直前にふくらはぎのマッサージ
そのままお休みなさ～い
こんなに簡単なことで
っと思う方もいると思いますが・・・それが不思議とぐっすり眠る事ができるんです
ぐっすりと眠ることができると、気持ちもゆっくり過ごせるようになりました
足湯
と手浴って風邪を引いている時・体調があまり良くない時にでも簡単にできるので、とってもおすすめです皆さんも『良質な睡眠』をとるために、日々されていることがあれば是非教えて下さいね