しばらくバタバタしていて更新していませんでしたが…
実は、この前結婚式があり、それに向けて一気に減量していました。
しかし挙式3週間前くらいから、何度か食欲が爆発して暴食してしまうことがあり、挙式前にリバウンドする恐怖から、挙式2週間前くらいからコールドプレスジュースで断食していました。
なんと、7日間も断食しました。
コールドプレスジュースは、色々なお店のを試してみたので、報告します(^O^)
まず試したのは、新宿のマルイに入っているハナフル！
1日断食の6本セットで6156円
味は８種類から選べます。
こちらは、池袋のルミネに入ってるコスメキッチンのコールドプレスジュース！
味は、どれもわりと飲みやすかったです。
一本でたっぷり500ml入っているので、あんまり空腹感も気になりませんでした。
ボトルも可愛かったので、洗ってみました。
何かに使えるかな…。
こちらは、表参道にあるジョンマスターオーガニックのインナービューティーバーのコールドプレスジュース！
ハーブのを選びました。
こちらは、注文してから作ってくれるので、急いでいるときは微妙ですが（空いてたけど注文してから20分以上待ちました）、鮮度はイチオシです
細長いオシャレなボトルで、味はこちらも飲みやすいです。
量は少し少なめです。
同じくインナービューティーバーで、コールドプレスジュースとオーガニック野菜だけを使ったスープもあったので、ビーツのスープを注文してみました！
こちらは、余分なものが入っていないし、断食明けの回復食にもおすすめです。
味は、調味料使ってないので、暖かいコールドプレスジュースみたいな、かなり自然な味です。
スパイシーで、私はけっこう好きでした！
まぁこれは単純に胃や腸が空になったからだと思うのですが…
一番効果を感じたのは、肌です！
最近はタンパク質しっかり摂ってたから肌の調子は良かったのですが、そこからさらに、洗顔時に自分で触ってびっくりするくらい肌が滑らかになりました
！！
！！コールドプレスジュースは、いいけど高いので、4日目からは自分で、普通のミキサーで、野菜と果物のスムージーを作って断食しました。
でもジュースだけでタンパク質摂らないのは不安だったので、1日２杯くらい、ココア味のプロテインを、砂糖無添加のアーモンドミルクで溶かして飲んでいました。
これが超美味しくて、腹持ちもよく、かなり癒されました！
アーモンドミルクは、味にクセもなく、牛乳と違って乳糖もないし、カロリーも200mでたったの30キロカロリー！と、かなり優秀です。
美容にもいいし、豆乳よりおすすめです
食欲旺盛で暴食気味だった私ですが、不思議と断食はあんまり辛くありませんでした。
2日目の夜～3日目は空腹を感じましたが、耐えられないほどではなかったです。
体重は、4日目くらいまで、毎日体重計に乗るのが楽しくなるくらいガンガン落ちました。
だいたい1日1キロペースでした。
ヘロヘロになる、というほどでもなかったので、家事は普通にやって、6日目は岩盤浴も行きました。
むくみがとれて、さらに体重は減りました。
1週間で、トータル5キロ減くらいです。
3日以上は自己判断だと危険だと書いてあるサイトが多かったですが、やってみるとあまり辛くなかったです。
旦那の食事の用意が、味見もできないし、作ってると食べたい気もしちゃうし、不便でしたが。
しかし、断食より難しかったのは回復食です。
慌ててまたスムージー生活に戻りました
便秘薬で腸も空っぽだし、むくみもとれていて、初めてフラットな自分のウエストを見ることができました。笑
ジムに行って測定したら、体脂肪率も20％まで下がってましたが、筋肉量もけっこう落ちてしまっていました
お洋服屋で試着するのがかなり楽しかったです
1週間全く筋トレせずカロリーもとらなかったので、仕方ないですね…
でも努力の甲斐あって、理想に近い姿で挙式に臨むことができました。
私のように、この日だけは！！という目標がある人には、断食はかなり有効だと思います。
でもいつまでに、とかではなくただ痩せたいなら、月に1キロ～2キロのペースで食事と筋トレ、有酸素運動もちゃんとしつつ理想体重まで頑張るのが理想的で確実でしょうね。
修羅のように自分を追い詰めてダイエットした私でしたが、結婚式が終わった途端、今まで我慢してたお菓子やケーキ、揚げ物などを食べまくってしまいました
しかも、何日も過食がとまらず…
食べても食べても満腹感がわかない（＞_＜）
長い間断食すると、満腹感を感じなくなるのかもしれません。
回復食をちゃんととってないからかもしれませんが。
ピークで41キロまで落ちた体重ですが、連日の暴食で、今度は1日1キロ増えて、今日で1週間経ちましたが、今46キロです
ただ、空っぽだった胃や腸に食べ物が入ったり、水分で増えた分もあるので、単純に脂肪が５キロ増えたというわけではないです。
一昨日ジムで測ったら、体重は５キロ増えてるけど、体脂肪率は21.5%でした。
1％しか増えてないです。
挙式後カロリーセーブのサプリメントを飲み始めたので、そのおかげも大きいですがね。
だって有り得ないくらい食べてますから…
このまま暴食し続けるのはマズイので、ここからは極端な糖質制限はせず、食事はバランスよくちゃんととって、お菓子などはなるべく避けて（まぁでも我慢しすぎず）ゆるやかにダイエットしていきたいと思います。
今回のスーパー糖質制限から断食に至るハードな2カ月間のダイエットで、私は色々学びました。
無理すると必ずいつか爆発します。
いったんフラットになったウエストが、今は見る影もないですが…
断食でウエストをフラットにしても、内蔵が空っぽな時だけの一時的なものです。
今度は、筋トレできちんと引き締めていくつもりです！
あと、過食を止めるため、正しい食事を頑張ろうと思います。