7月22日金曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・とり肉
・とうふ
・たまご
・たまねぎ
・じゃがいも
・にんじん
・かぼちゃ
・えのき
・しめじ
・小松菜
・つるむらさき
・ごぼう
・もやし
とうもろこしごはんのおにぎり
シナモン入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
…………………
「もう歳だから…」って
いろんなところで言いたくなる。
その気持ちはわかります。
身体はね、
30歳以降毎年
1%の筋肉量が減り続けているそうです。
30歳以降毎年1%なので、
40歳ならば10%、
50歳ならば20%
60歳ならば30%…
筋トレとか運動をしなければ
減っていく計算になります。
まぁ、単純計算なのでね、
絶対というわけではないけどね。
でね、びっくりなのが
例えば入院したとして
2日とか寝たきりになるとしたら、
2日で1年分の筋肉量が減るらしいです。
2日でですよ？！
1年分が…ですよ？！
骨折してギプスして
外したらめっちゃ細くなってた…とか。
経験ある人もいるかもですね。
入院ほどじゃないけど、
インフルエンザとかで
すごーく寝込んだとかね。
そんな時、フラフラ～って
なるじゃないですか。
足の筋肉から
1年分の筋肉量が減っていくようです。
60歳、70歳、80歳になった時。
「入院して手術して…」が
当たり前のように
保険のCMやってたりするけれど、
そこには筋肉量が減ります！！
なんて言葉はありません。
ただでさえ
筋肉量が減っていくのに、
入院しちゃったら
より筋トレが必要になるんです。
大変じゃないですか？？？
だからね、
ほんと、大事なのは「今」なんですよ👍
今から入院が要らない身体を作る。
今から筋肉量が減らない習慣を身につける。
「今」の自分が
「未来」の自分を助けるって
まさにこの事です😁
そんな急にはできないからね、
コツコツコツコツ積み重ねしましょ♥️
よく食べて
よく寝て
よく遊ぶ☺️
そんなCM、昔ありましたよねぇ👍
それが本当の意味で
ドンピシャハマる
年齢が来ましたよっ٩(ˊωˋ*)و
さて。
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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