落ち込む必要はなくてもやっぱり落ち込んでしまうのが人間なので。
無意味に自分を責めるのはやめてまずはゆっくり休む。いつものルーティンの手抜きをしたり、プチ贅沢したり自分を甘やかす。
精神的なことは目に見えないので、家族にも伝えて了承を得ておく。
「今日は○○で落ち込んでるから休憩する！」
落ち込んでいる内容に共感してもらえなくてもいいじゃないか、それでも私が落ち込んでいるのは確かなことだから。無理して、不機嫌になって周囲にやつあたりするよりも、宣言して休んだ方がずっといい。それが自分の機嫌は自分でとるということ。
そうして回復を待つ。