自分に価値が見い出せなくなり
生きづらさを感じているあなたへ
自己理解を深め
ありのままの自分を
受け入れたことで
理想の人生へ踏み出せた私が
自己否定ばかりの毎日から
ありのままのあなたで
心地よく満たされる
そんな未来へとお連れします
発達障害ライフコーチ
Midori
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こんにちは！
発達障害ライフコーチのみどりです
かなり久しぶりの更新となりました。
現在ワーケーションで
ベトナムのダナンに滞在しています🇻🇳
環境を変えると頭がクリアになり
心身ともにスッキリと過ごせます
今回は前回に引き続き
私が手放してラクに生きやすくなった
ことについてお話します。
前回の記事はこちら
自己否定が止まらずしんどく
生き辛いと感じているあなたが
もっと自由に軽やかに生きられる
きっかけになれたら嬉しいです
私が手放してラクになったこと
私が手放してラクになったこと
それは高い理想を持つことです。
え？高い理想を持つことって
いいことじゃない？と思いますよね？
理想を持つことはいいのですが
問題は高すぎる理想を掲げることで
理想の自分と今の自分を比較して
自己嫌悪や自己否定に陥ることです
理想と現実のギャップに苦しみ止まらない自己嫌悪
私は良くなりたいのベースが
「こんな自分じゃダメだから
良くならなきゃいけない」
「苦手なことが多くて人より
劣っているから頑張らないといけない」
マイナススタートだったんです
自分にめっちゃくちゃ厳しかったです。
「もっと素晴らしいはずの自分」の
期待値が高すぎて
今の自分を受け入れられなくて
ダメ出しのオンパレードでした
「こんなんじゃダメだもっともっと」と
自ら過酷なラットレースに参加して
自分自身を苦しめていました。
99点取っても
「なんで99点しか取れなかったの！
100点取らなきゃダメじゃない」と
子どもに言う親に嫌悪感を持っていたのに
同じことを自分にしていました。
今の自分でも100点だと気が付く
過度な期待や理想の押し付けから
自己否定をしていたことに気が付き
高すぎる理想を手放したことで
本当の意味で今の自分を受け入れることが
できるようになりました。
良くなりたいという気持ちは変わらない
でもベースが「ダメな自分を矯正する」から
「今の等身大の自分を受け止めたうえで
さらに良くなりたい」にシフトしました。
自分への過度な期待や
理想の押し付けを手放すと
焦燥感やイライラすることが減り
いい意味で他人にも期待することが
なくなり穏やかになりました
もし今あなたが自己否定や
自己嫌悪に陥って苦しんでいるとしたら
自分に対する期待値や
理想が高すぎないか？
初期設定を見直してみてください
私の公式LINEでは
ADHD、HSPという特性を持ち
生きづらさを抱えていた私が
特性とうまく付き合いながら
心豊かに満ち足りた気持ちで
毎日を生きられるマインドの整え方を
お伝えしています。
発達障害というハンデを抱えながら
人生をより楽に幸せに生きるために
自身の感情の扱い方や思考のクセを手放す
マインドセットなど日々実践中です
生きづらさを抱えていたり
人間関係に悩みを抱えている方へ向けて
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