朝起きてはみたが、アワイチの疲れが残っていた。
少し距離を走ってみたかったが翌日のこともあるので軽めに走ることにした。
休息という選択肢もあったんだけどね。
アワイチでの走りに納得してないのもありカラダを呼び起こす意味でも走っておきたかったのが本音。
いつもの定番コースの山崎コースを選択して走ってみた。
サドルにお尻をのせてこぎ始めたらお尻に痛みが。
昨日の代償ですな。シバラクしたら痛みもなくなるだろうと思いながら痛みをこらえながらスタート。
近くのファミリーマートてロードの人達か休憩してはった。
おいらもそのうち、あんな集団て走りたいなー。なんて思いながら一路西へ向かった。
まずは最初の坂から。
お尻の痛みがあり思うように進まない。
息があがるのもはやい。
なんとか下り坂になったがすぐに次の登りが。
まだお尻か痛いと思いながらはぁーはぁー言いながらなんとか登りきる。
下り坂は生き返ります。
ただまだ２つの坂が残ってるんですか。
定番コースってこともあり無理せず自分のペースで２つの坂も無事クリアした。
今回は久しぶりのタヌキ撮影をして
すぐにスタート。
たいこ弁当Wエビフライカツ丼ってのが気になっていたんですが(／▽＼)♪
本来ならここからは下り基調で楽々走れるコースのはずだったんだけど、向かい風の洗礼で全くスピードが出ない。
下りのはずですよね？って思うぐらいシンドイんですが。。。
いつもの休憩ポイントでにピットインして本日最初の休憩！
本当にいい天気。
連休中は晴れるみたいで嬉しいです。
再びスタート。
志んぐ荘を通りすぎまた嫌な向かい風と戦いながら。。。
次は東に向かう。
ここからは風の洗礼を受けずに進めた。
29号線と交わる部分では姫路市内に向かわずに北上した。
軽く走る予定が坂に登る事を選択してしまった。
林田から少し北上して夢前に抜ける峠に到着。
時間は気にせず登ってみようと、途中ダンシングを交えながら登板。
まだまだだったが、タイムの短縮は可能だと手応えを感じた。
夢前亭の横を下っていきまた少し北上。
ここでも水分補給！
次は二段坂の逆攻めです。
タイムは気にしないでスタート！
少し長く感じたがなんとかなるよね。
ここでもタイムの短縮は可能！
いつものコースに合流して無事帰宅。
走り込みせんとダメですなー。
走行時間 2時間23分26秒
走行距離 53.7キロ
上昇距離 516メートル
最大斜度 18%
平均速度 22.4キロ
最高速度 53.3キロ
平均ケイデンス 56
平均心拍数 123
最高ケイデンス 101
最高心拍数 170
すとらば！
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