（笑）
今朝もお疲れ様でした！
今日のレッスンが始まる前。
シークエンスの確認含め、汗が流れるほど黙々と1人で練習していたら。
私のやる気にみんなが引くという…。
『今日はヤバいね』
って。
エアコン消すよ！（笑）
そんな今朝は、
ウジャイ呼吸を改めてやりました。
ちなみにウジャイ呼吸は、
オーシャンブリーズとも呼ばれています。
オーシャンブリーズとも呼ばれています。
気道を狭めて、空気の摩擦音をたてる。
その音が波の音に聞こえるから。
私は波打ち際をイメージして、
丁寧に呼吸する事を意識しています。
最後の呼吸音が消えかける、その微かなところまで意識は呼吸を追うようにします。
また吐く息と吸う息の間。
ここに生まれる絶妙な間にも、意識を集中していきます。
呼吸に集中する。
他の考え事の出てくる隙は無くて、それがまたいいですね。
また勝利の呼吸とも呼ばれ、胸を大きく広げる姿勢が、勝利者に例えられています。
よって、ウジャイ呼吸は胸式呼吸。
鼻から空気を吸って胸を膨らませ、
鼻から空気を出し胸は薄くなる。
その際、腹部は締めたままにします。
他にも、この呼吸音はアジャパ・マントラ（唱えないマントラ）と呼ばれ、３つの役割をはたしています。
1.呼吸のペースを落とす（ウジャイ呼吸を行うのはまさにこのため）
2.呼吸に意識が向き、マインドが集中する。
3.摩擦音を均等に出そうとすることによって、スムーズな呼吸をうみだす。
大切なのは、呼吸をコントロールしようとしない事。意識を向けるだけで大丈夫です。
上手くいかない時もありますが、そのうちコツを掴んで、何気なく出来るようになりますよ。
また一緒にやりましょう♪
オシャレ・ヨギ！
全てがタイプです♡
そして、またまた帰りにUZUに寄って、
あ、明日UZUにお手伝いに行きまーす♪