１２月１日　日勤

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝　未だに土曜の５キロ全力による右太ももの痛みがあって、どんだけ負荷デカかったんじゃ。ってなって二度寝しました。

ローラー

軽く。

学マス１ｓｔライブＢＤを見ながらノリノリです。

通勤チャリ　８０分くらい

ラン

早く帰れたのでジョグ。

１７時でも暗いなぁ。

大分回復してきた感がする。

１２月２日　日勤

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝

ラン　中強度

寒い。右太ももの痛みが無くなってて良かったです。

走り出して２０分くらい経ったらライトが切れた。充電してなかったわ。

真っ暗でマジでこええ。

しゃーないので公園の周りを適当に周回。

街灯があるって言っても曲がるし暗いし維持し続けにくかったです。

通勤往復　５０分位

１２月３日　日勤

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝

ローラー

L２。

ローラー　インターバル　２０ｍ２０ｍＲ×１５

今まで１５秒踏んでたのが楽になったので、２０秒にしました。

５秒でも結構感覚違ってきつめでした。

レースから遠い時期にはレースでは使わない領域を鍛えとくらしいです。

１２月４日　休み

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝　起きるまで寝てた。

ローラー

適当に。ランする予定なので。

７時位までやって朝ドラ見てます。

去年に骨折した時に、同じ事してたのを思い出しました。

ラン　ジョグ

気温低いし、風も強くて、全く身体が動かなかったです。何日か前に天気予報見て、こりゃ休みだけどまともにラン出来なさそう。って思ってたけど、案の定でした。そんな時もあるよね。

諦めてとりあえず昼飯前に家に着くまで走るのを目標にしてました。

まぁペースは全く気にして無かったので、息は全く上がらないで、痛くなる所も無かったので、きつくなくて良かったです。

珍しく次の日も休みだけどまた寒いみたいだから、ランはちょっとにしてローラーしよ。マジで全然強度上げらねぇもん。

午後

母親が一週間くらい前から風邪だったから、買い物行ってきました。

犬の散歩も行ったよ。

ローラー

夕飯まで軽く。

１２月５日　休み

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝

ローラー

朝ドラ前まで。

２２キロ走った割に疲労がほとんど無くて、ペース上げると疲れるんだなぁって当たり前の事を思い出しました。

アイドルプリキュアを見ながら。

午前　JAに保険更新。

ラン

行きは父の運転で帰りはラン。

二日連続で風強くて気温も低い日であった。

長く走るつもりも無いのでサボらないで走りました。

ローラー

軽く。次の日が寒くなさそうで夜勤に日中ヒマなのでランで上げる予定です。

学マス１ｓｔライブを見ながら。

藤田ことね役の

飯田ヒカルさんが可愛いです。

MCで「この中で一番汗かいてます！」

みたいな事言ってて、ローラーで汗まみれな現状とシンクロしてました。

午後

ラン

ほぼ散歩。寒かった。

筋トレ。

１２月６日　夜勤

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝

朝ドラまでローラー。

ランで頑張る予定なのですごく軽く。

ラン　中強度

先週７０分くらいだったので、延ばしました。周回コースが３．４キロくらいで一周ずつ増やしてる感じです。

これくらいを平日朝にやりたいけど、あさイチだと動かないから、日中にやりたいですね。

風は無かったけど、気温が低めで、大体走ってる時は寒かったです。中強度をまともに出来る下限みたいな感じ。

２キロくらいすると楽に巡行に出来るようになる気がします。

多分これ心拍計ちゃんと動作してねぇな。

感覚フルはこのペースで行けそう。

でハーフはキロ４：２０くらいだろうか？って感じです。

再来週のハーフは４：２０くらいで入ってみようかと思います。ガチで記録狙う感じじゃ無いし。

あんまり頑張り過ぎてもキツイしｗｗｗ

ローラー

ダウン。

しばらく前からワイヤレスイヤホンが充電しても２時間くらいで切れちゃってて、この日もローラー回してる途中で切れちゃった。飽きたのでおしまい。

新しいのも注文済みなんで、予備で使っていこうと思います。

午後

通勤チャリ　３０分位

１２月７日　明け

体重　
BMI　
体脂肪率　
筋肉量　

朝　通勤チャリ　３０分

午後

床屋へ。長いと日常でめんどいよね。朝に汗かくし。

思いの外待ってる客が多くて時間無くなった。

ラン

時間無くなったので軽くジョグ。前の日結構走った割に足が重く無くて良かったです。徐々に強度上げるのって大切なんだと思います。

筋トレ

ケトルベルでスナッチって言う持ち上げるのがあるんですよ。

先週位にやっと折れた左手の痛みが出ないで出来るようになってました。一年以上掛かるもんなのね。

まとめ

ラン

結構走ってました。多分これ以上走ると経験上足痛めるので、今シーズンはこれくらいを上限にしようと思います。

でも走行距離増やそうとしなくても、

・毎日走る

・二部練習って程大げさじゃ無くても、ちょいちょい走る

・強度上げすぎない

ってやってると自然に７０キロくらいにはなるもんですね。

チャリ

一回インターバルやった以外は適当だった。

通勤も入ってるから、ランの方がトレーニングとして使ってる時間が多分多いですな。ランナー・モグオの誕生です。

・宮古島のお話

何やら７月に母親が宮古島に姪たちと旅行に行くそうな。

もうそんな先の予定決めてんの？って思ったけど、ブラックフライデーだかでツアーも安くなるそうです。

静岡空港からは便無いらしくて、中部国際空港から宮古島へはあるらしい。

セントレアってデレライブで行ったけど、電車で２時間くらい掛かって

１１時発って結構早くに家出なきゃならなそうで大変ですね。

ちなみに２回目に行った時は

『デレマス愛知ライブへ行ってきました』サドルバッグにチューブ詰めて～♪自分の脚で走れ～　シンデレラ～♪THE IDOLM@STER CINDERELLA GIRLS Shout out Live!…

ameblo.jp

チャリで行きましたｗｗｗ見返したけどアホだなこいつｗｗｗ

そんで母ちゃんが最近ユーチューブで宮古島観光案内の動画を見てるんよ。

そしたら

沖縄出身の伊良部が地名でありました。

そして

下地って言うのも中野有香ちゃんの声優さんで、下地紫野さんも沖縄出身です。

苗字を地名から取ってるのって沖縄では多いのだろうか。

閑話休題。

宮古島って言うと思い付くのが

https://tri-miyako.com/

やっぱりトライアスロンじゃん。

国内で開かれる数少ないロング。

たまたま親が行くから興味本位で移動方法を調べてみたけど、行くだけでも大変だし、それに加えてチャリを輸送するのも大変だし、金も半端なく掛かるし、最低３日は休まねぇとだし、めんどくさそうだなぁって思いました。

アイカツトライアスロン部の方がアイアンマンに色んな国へ行っててすげぇなぁって心の底から尊敬してます。

トーレニングとかレース自体より旅程考える方がめんどくさそうｗｗｗ

しかも競技レベルも相当高いですしね。

何と言うか、そもそも生物的に強いし、やりたい事をちゃんとやる！って言う実現力の高さから来る人間力？って言うのがスゴイと感じます。

言うて、俺も皆生に出る予定なんで、ちゃんと生活基盤とトレーニングってのを整えて、ちゃんと完走できるようになろうと思います。

・アイマスのお話

何やらコーヤマさんがデレステ縮小の事を知らんかったそうな。

まぁ自分が進行形でやって無いゲームの事なんか分からんよね。合同ライブ行くけど、ミリオンもシャニも去年だかにやってたアニメ見てたくらいで俺も良く知らんし。

俺は熱しにくく冷めにくいので、ハマるとしつこいから、多分サービス終了までやってると思います。

そんな訳で無料ガシャで

美嘉が出ました。

奥の日野茜ちゃんが可愛い。

脱出ゲームしてるらしいけど、多分茜ちゃんが壁をぶち破ってクリアします。

あとフレちゃんも出ました。

LIPPS祭りですね。

回してるのが何年前かの期間限定なんですよ。基本美穂ちゃんのガシャ以外回してこなかったので、SSR＝未所属アイドルってなるので嬉しいです。

燕の信頼度１０を達成しました。

最初にやってた時って、どのキャラも一回のプレイで親愛度１上がるくらいのペースだった気がするんだけど、２回プレイして親愛度１０まで届きました。

始めたばっかりの頃とレベルが違って、メモリーもサポカもかなり強くなってますからな。楽で良かったです。

ただ初期の頃に感じた

「最初全く突破出来なかった試験をクリア出来るようになった！」

「最終試験を乗り越えられた！」

「これが成長を遂げた俺のアイドルの本当のステージかぁ・・・！」

とかって言う成長を感じるってのは無くなりましたね。多分初プレイした人の特権です。

ただもう一度レベル１からやりたいかって言うと、めんどくせぇからそんなことは全く無いですなｗｗｗｗｗｗｗ

そして何か腕にデバイス付けてるんですよ。

多分

深部体温測定するやつですね。

おそらく初星学園深部体温測定部なんだと思います。

おわり

１２月１日～１２月７日 トレーニング記録

１２月１日～１２月７日　トレーニング記録