スタイル維持は何してますか？
とよくきかれるのですが
短く答えられないのでブログにまとめます！
やってる運動
①パーソナルジム(気になる部位中心)
②キックボクシング(有酸素全身運動)
③ピラティス(歪みを整えながら鍛える)
④乗馬(体幹と下半身、癒しにもなる)
①と②は割とずっとやってて
③と④は最近がんばろうってなってるやつです。
それぞれ週1くらい
行ける日にいくつかまとめてることもあります。
②は１回30分で週2はなるべく行くようにしてて
①は現場仕事の前に入れることが多いので
2週に１回になったりもします。
20代後半から何もしないと体の衰え凄いし、
産後はさらに努力しないと戻せなかった&30代は代謝も体力も落ちるペースが早いので、行けない日は家でトランポリンやフラフープしてます。
こんなやつ。大きめだけど昔買っててこも氏も楽しめるので良き〜。
下に響いてる感じはほぼないです。
でも最近こういうのあるから
コンパクトなのにすればよかったなとか思う
可愛いし椅子にも机にもなる。。
フラフープ
凹凸あるのでごりごり痛さ少しでるかも。
でも私は腰痛もマシになったからマッサージみたいな気持ちでもたまにやってる
ていうのと、
食生活も米、野菜、果物、魚
きのこ類と豆類が中心です。
私は少しグルテンアレルギーなので
小麦粉を避けてるだけで、
あえて制限してる訳じゃないです！
揚げ物も少し苦手であまり食べません。
プロテインは最近ピープロテイン(えんどう豆)に
変えてみてます！(元々ソイ)
ソイより粉っぽさというか
豆っぽさはあります。
でも溶けやすいし味もまずくはないので
気に入ってます。ただ、泡がめっちゃたつ笑
のだけ少し飲みづらさ感じます🤣
これも飲んでました。
肉は好きでたまに食べますが、
娘が魚派なので魚が多いです🐟
お菓子も量は制限してないですが、
砂糖とりすぎるとあとでイライラしやすいので、
グルテンフリーかつなるべく砂糖を使ってないものを選ぶようにしてます。(せんべい好き)
使ってるやつも食べますけどね！！
これが好きすぎる…(若干の小麦粉は含まれてるけど🤣)
飲み物は基本的に水です！
スタイル維持、だけでなくて
前向きになるためにも運動や食生活の改善は
必要だと思っているし、実際体の歪みや
体力のなさやアレルギーが不調の原因になって
ネガティブな思考を生みやすかったので
かなり気にしてます。
私の場合は細い体が理想ではなく
メリハリがあって美しい体(自分なりに)
になりたいので、ダイエットではなく、
筋肉の増量をがんばってます！
体脂肪が少なすぎるのも生理不順になったりしたので、最近意識してたら4%増えました！
よくきかれますが、身長は162cmです。
バストケアについてはブラデリスのナイトブラ
日中はツーハッチの補正下着つけてます。
色々試しましたが、寝る時はこれかなー
にたどり着いてます🤔締め付け感は少ないけど
ホールド感はあり、流れにくい感じ。
寝てる間に下からはみ出るみたいなのも
今の所ないので使ってます！ただ若干ズレはある
私はサイズミスって縫ったんですが(アホ)
細身なら参考サイズより1つ下の方が合うかも。
どっちかな。。て迷ったら下！くらいの気持ちでちょうどいいかもしれません🤣
正直効果は謎ですが、笑
これほんとワイヤー痛くないので好きです。
盛れる感じはあまりないです。が、脇肉集められる感じはあります。
あと最近はダレちゃんプロデュースのガロネの下着も気に入ってます！！(補正のやつもあり)
かなり盛れるし
デザインがほんっっとかわいい。
こんな感じです！
とはいえ、私は筋トレ好きじゃないし
ただ無心で鍛えるのとかは耐えれないので(辛くて)
楽しくできる運動を上手く取り入れて
続けて行ってる感じです。
そんな感じでした〜🙌
スタイルを維持することは
健康にも繋がるし
メンタルも前向きになる！
良いことしかない！！！！
負けるな私！！！
て気持ちで日々生きてます。笑