あくまでも８ヶ月のこも氏の場合であって
こうしなきゃいけない、してないからダメとかは全くありません！！！
その①
夜寝の時はできるだけ部屋を真っ暗に
前から割と暗かったんですが
徹底して光を遮断しました。
電気のスイッチ
加湿器
モニターも明かりがあるので
前まではそのままでしたが
これも無くしました。
光に関してはちゃんと研究されてるみたいで
真っ暗の方が眠りの質が上がる
そうです！(昼寝も)
あと、
真っ暗にすると寝やすい
起きてしまった時
二度寝がしやすい
傾向があるそうです(個人差はあると思いますが)
「眠くても遊びてぇときはあんのよ」
昼間はどうしても扉の隙間から
光が入ってしまうので
うっすら明るいですが
夜はほんと真っ暗にしてます。
夜間授乳の際も寝室から移動せず
ほんの少しの明るさのなかでやってると
ミルクの後そのまま寝てくれる率高いです。
寝る時真っ暗にしたら
昼夜の違いがわからないのでは？
てなるかもですが、
朝ちゃんと早起き(6.7時くらい)して
日光を取り入れていれば
朝だと認識するようになりますし、
癖づければ２ヶ月くらいから
昼夜の区別がつくようになるそうです。
(もちろん個人差ありますが)
私は寝る前めっちゃルーティン作ってたので
２ヶ月くらいから夜に割と長く
寝てくれるようになってました！
その②
寝る前のスキンシップを多めに
前はお風呂18:20→ミルク→19時就寝
にしてたんですが、お風呂を18時〜にして
ミルクの後は19時まで
イチャイチャタイムつくってます！
夜泣き減るよのやつ
それで19時になったらベッドに寝てもらい
私はモニターで見守り。
昨日もそれでぐずらず寝てくれました！
7時前に起床
15時以降は昼寝してないので
それもあって普通に眠くて
スムーズに寝てくれたのかと思います！
もうちょい続きます！