ケトン食を始めて１ヶ月とちょっと😀
入院中はケトン値を
徐々に上げていったのですが
途中でダルくて仕方がないというような日が
2日ほど続きました
先生から
「ケトン食を始めると副作用として
機嫌が悪くなりぐったりすることもある」
とお話がありましたが
その通りでした
しかしそれを過ぎると
嘘のように元気になり
いつものハツラツとしたパンピーに
戻りました
小発作の方は
入院中減ったような感じだったのですが
入院中に一度高熱を出して
(おそらく感染から)
その後小発作がまた復活
ケトン食効いてないのかなー？と
思うくらい
始める前と同じくらいの頻度でありました
でも退院してからは
なんとなく小発作が減ってる気がします
模様にも強くなった？
気のせい？！
家で作ったケトン食を紹介します
基本的に
メインは炭水化物なし
脂質多め
それに納豆＋ごま油、ＭＣＴオイルで
脂質を足す感じです
(これでケトン値up
)
)食材は厚揚げ、納豆、糖質ゼロ麺、アボカド、
マヨネーズに頼りっぱなしです
☘️手作りゴマだれのしゃぶしゃぶと
厚揚げのマヨ醤油焼き
☘️糖質ゼロ麺のサラダパスタと
おからドーナツアメリカンドッグ風
(中にウインナーが入っている)
これはおからパン
かなり美味しかったです✨
また厚揚げ登場
☘️糖質ゼロ麺のペペロンチーノ
☘️糖質ゼロ麺を使ったお好み焼き
ソースは糖質オフがなかったので
ケチャップハーフに
醤油とラカントと塩コショウ混ぜました
☘️自家製ベーコンと
糖質ゼロ麺の冷やし中華
バラ肉で作ったベーコンは
脂質が多いのでお助け食材です😆
☘️油揚げのピザと鶏照り焼き
アボカドは脂質多めの優良食材✨
サラダも脂質の多いマヨネーズを
たっぷり摂れるので
毎日出しています
またまた登場
☘️厚揚げと
白身魚のタルタルのせ
パンピー、ほぼ完食してくれて
ケトン値もいい感じで維持してます😊
この他に
おやつには
アーモンド効果の砂糖不使用200㎖に
ラカント液体5ｇ、MCTオイル4ｇで
ケトン値3.0✨
あとはカボチャの種や
ゼロカロリーの炭酸などをあげています
これがカボチャの種(右)
iHerbで買いました
ちょっぴりしょっぱくて美味しい♡
左はケトン値を測るケトスティック
日本の通販で買うと高い！！
(私はYahooショッピングで買いました)
100本入で2999円でした
ほぼ同じものがAliExpressで
安く売っているので(送料無料で155円😆)
今注文中です
(船便なので届くまでに日数はかかります)
ケトスティックは縦半分に切っても
使えるよ！って先生が教えてくれたので
半分に切って使ってます🤭
そしてＭＣＴオイルは
iHerbで購入したこれ
安くて品質もいいらしいのですが
ボトルに難あり
押すとどぴゅーっと出ます
一度に２ｇくらい出ます
なのでセリアでこちらを買いました
このラベルがついてました
多少の液だれはご愛嬌😂
油性マジックで書いたＭＣＴの文字は
ソッコーで消えました…😅ﾁｰﾝ
ＭＣＴオイルは
コストコも安いようなので
次はそちらを買ってみようかと思います
そして
炭酸にかなり助けられてるパンピー
家族みんなで炭酸にハマってしまい
ついにずっと欲しかった
これを買いました！！
ドリンクメイト！！
これは水だけではなくて
ジュースなども炭酸にすることができます✨
電気は必要としないので
とても手軽に炭酸にすることができます
近々やっすーいワインを
スパークリングワインにする予定🤩
うふふ～😋
(追記2020.8.25)
コメントいただきまして
ＭＣＴオイルはプラスチック容器を
脆くしてしまうとのことで
ガラス容器がよいとのことでした
ご親切にコメントありがとうございました😆💞
さきほどAmazonでこちらを注文しました✨
ハリオのガラス製ドレッシングボトルです
届いたらこちらに入れ替えようと思います😉
以上追記でした😊