乳がんのホルモン療法による副作用
私の場合は、
「体重増加」
実際の体重はお見せできません笑
食事は運動よりも4倍効果が大きいそうです。
ダイエットには圧倒的に食事が重要です。比率で言うと運動2～3：食事7～8くらいです。運動はできても週に2～3回で調整できる回数が少ないです。一方、食事は毎日3食を7日で週に21回の調整チャンスがあり、間食も含めると食事の調整回数は更に多くなります。また、実際の研究結果でも運動より食事を変えた方が効果的と多数報告されています。閉経した肥満女性を対象にした研究では、運動を頑張っても半年後の減量幅は約2％ですが、食事を改善すると減量幅は約8%でした。どの研究を参考にするかで効果の大きさは若干異なりますが、食事は運動よりも4倍効果が大きいそうです。
⤴️あくまでも、私なりにネットで調べた結果です。。
今日から、
1日1200キロカロリーを目安で頑張ってみたいと思います。