今朝の体重
57.2kg(前日-0.7kg)
ヘッターーー！！！
と思いたいとこだけど、
今日はいつもと計るタイミングが違ったので、
多分通常通り計ってたら
よくて-0.2kgぐらいかなぁーと思っとく。
定着しろー定着しろー
ちょっといつもはいてる
パンツが緩くなった。。。
気がする？？よーな気がする。
昨日の夜はいきなりカロリー
上げすぎた感があるので
今日は気をつけました。
55キロくらいになったら
それに合わせて食事の量を調整しつつ、
減量から筋肉付ける方にシフトしていこうかと
考え中
今は食事が基礎代謝以下なので
筋肉は減るばかりなんですって
筋肉にしろ脂肪にしろ
体重が減ればそれに連れて基礎代謝も下がる
でも筋肉量が多ければ基礎代謝はちょっとばかし上がるそーで
筋肉つけるべし筋肉
それには食事制限を変えていかなくては
ところでいったい
私の基礎代謝ってどんくらいなんだろ
平均より低いものと見てはいるけど
調べてみたい。
体脂肪率が低ければ
筋肉量が多いってことで
基礎代謝はその時の体重の平均か
少し上とおもっていいのかな？
お家の体重計で、
今の体脂肪率27％ー29%らへんウロウロ。
女性の標準範囲内ってでるけど、
これって乳の分入れて標準ってことで、
激貧乳のわたしは胸の分の脂肪は含まないってことで
考えると、軽度肥満ってこと。
になるんですかね。。。
普通の女子の乳についてる分の脂肪が
腹についてるってことですもん
ううわぁぁぁ
今日のご飯
朝
牛乳
アボカドサラダ
昼
ヨーグルト
フルーツ
バナナジュース
夜
シーザーサラダ
グリルチキン
今日は筋トレもウォーキングもできなかったので
代わりのつもりで仕事の合間にストレッチしたり
歩く時に姿勢に気をつけるようにしたりして
運動したことにした
明日は時間作れるので
朝の体操と筋トレがんばりまーす。